I . Introduktion tillGamma-Glutamylcystein
Gamma -glutamylcystein (-glutamylcystein, -gc) är en dipeptid sammansatt av glutaminsyran och cystein ansluten med en -karboxylgrupp . Det är en nyckel mellanliggande i syntesen av glutation (den huvud endogena antioxiden i människokroppen) av celler {{5 {5} jämfört med direkt med direktanvändning (den huvud endogena antioxidanten i människokroppen) genom celler av celler {5) Glutation, -GC absorberas lättare av tarmen och kan effektivt öka nivån på GSH i celler (studier visar att dess biotillgänglighet är 2-3 gånger högre än för GSH)[1][2]. Dess molekylstabilitet är bättre än för fri cystein, och undviker risken för oxidativ förlust[3].
Ii . vetenskapligt verifierad effektivitet
1. Antioxidation och avgiftning
-GC neutraliserar fria radikaler och främjar utsöndring av toxiner (såsom tungmetaller och läkemedelsmetaboliter) genom att öka GSH -reserverna . Kliniska studier har visat att dagligt tillskott av 100-200 Mg -GC kan öka plasma -GSH med mer än 40%[4].
2. immunmodulering
GSH är viktigt för lymfocytfunktion . En studie på äldre fann att -GC -tillskott signifikant förbättrade T -cellaktiviteten och minskade nivån på inflammatorisk markör IL -6 (med 28%)[5].
3. Anti-fatigue och atletisk prestanda
Efter att idrottare kompletterade med -GC (250 mg/dag under 4 veckor) minskade muskelskador (som kreatinkinas) med 35% och återhämtningstiden förkortades[6].
4. Skinhälsa
-GC hämmar UV -inducerad oxidativ skada och minskar kollagennedbrytning . Humanförsök visade att efter 8 veckors oral -GC ökade hudelasticiteten med 22%[7].
Iii . Slutsats
-Glutamylcysteine, as a safe and efficient GSH precursor, has multiple values in antioxidant, immune support and metabolic health. When choosing supplements, pay attention to dose standardization (recommended 50-300 mg/day) and formula purity (>=98%). Future studies will further explore its potential in chronic disease ledning .
Referenser
[1]: Biochem Pharmacol . 2018; 154: 24-34.
[2]: Free Radic Biol Med . 2020; 147: 113-121.
[3]: j nutr sci . 2019; 8: e 22.
[4]: Clin Pharmacol . 2021; 13: 1563-1572.
[5]: åldrande cell . 2022; 21 (3): e 13589.
[6]: Sports Med Open . 2023; 9: 12.
[7]: J dermatol Sci . 2021; 102 (1): 45-52.
Disclaimer: The above texts are all from scientific research literature and the Internet and have not been evaluated by national authoritative agencies. This article is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. If there is any infringement or misunderstanding, please contact us to delete it. Thank you.