1. Glycin är en aminosyra som omvandlar glukos till energi
Glycin är en aminosyra som hjälper till att bygga muskelvävnad och omvandla glukos till energi. Det anses vara en icke-essentiell aminosyra eftersom människokroppen kan producera den på egen hand. Glycin är viktigt för att upprätthålla ett sunt centralt nervsystem och matsmältningssystem, och det ger antioxidanter som skyddar mot vissa typer av cancer. Kroppen använder glycin för att hjälpa till att bygga normala strängar av DNA och RNA, det genetiska materialet som behövs för att bilda celler och säkerställa korrekt funktion. Det förhindrar muskelnedbrytning genom att öka mängden kreatin i kroppen. Glycin finns inte bara i höga mängder i muskler, utan även i höga koncentrationer i hud och andra bindväv. Kollagen, som bibehåller fastheten och elasticiteten i huden och bindväven, består till en tredjedel av glycin. Utan glycin är det svårt för kroppen att reparera skadad vävnad; huden hänger också på grund av UV-strålning, oxidativa och fria radikaler, och sår är också svåra att läka.
2. Glycin är en glykogen aminosyra
Glycin anses vara en glykogen aminosyra som förser kroppen med den glukos den behöver för att producera energi. Det hjälper till att reglera blodsockernivåerna, så glycintillskott kan användas för att behandla symtom på låg energi och trötthet vid tillstånd som hypoglykemi, anemi och kroniskt trötthetssyndrom. Glycin är viktigt för matsmältningens hälsa. Det hjälper till att reglera utsöndringen av gallsyror som smälter fett och är en aktiv ingrediens i många kommersiella antacida. Glycin är viktigt för centrala nervsystemets funktion. Forskning har visat att denna aminosyra kan hjälpa till att undertrycka signalsubstanser som orsakar anfall, hyperaktivitet och manodepressiva störningar. Vid behov kan glycin också omvandlas till en annan signalsubstans, serin, vilket är fördelaktigt för att hantera schizofreni. För närvarande finns det mycket forskning om effektiviteten av glutamat vid behandling av schizofreni; det har visat sig bidra till att förbättra minnesförlusten från schizofreni, Parkinsons sjukdom, Huntingtons sjukdom, jetlag och överansträngning.
Från de preliminära forskningsresultaten är utsikterna för behandling av cancer mycket optimistiska, och det är till hjälp för att förhindra utvecklingen av cancertumörer och melanom. Laboratoriestudier på råttor bekräftade att glycin i kosten förhindrar tumörtillväxt genom att hämma angiogenes. Dessutom spelar glycin också en roll för att upprätthålla prostatahälsan. En studie fann att glycin kan hjälpa män att minska symtom på förstorad prostata.
Högproteinmat som fisk, kött, mjölk och ost är de bästa kostkällorna till glycin. Glycin är en komponent i aminosyratillskott. Även om vissa människor hävdar att ta detta tillägg orsakar illamående, har inga toxiska effekter av glycin hittats. Personer med njur- eller leversjukdom rekommenderas bäst att ta glycin efter att ha rådfrågat sin läkare.